เรียนรู้วิธีการทำ edamame และสรรพคุณมากมายที่คุณควรรู้

เรียนรู้วิธีการทำ edamame และสรรพคุณมากมายที่คุณควรรู้

Edamame: Eat them fresh and green, with a beer or two | The Japan Times

Edamame กำลังกวาดบ้านของผู้คนมากมาย. บางทีคุณอาจไม่รู้แน่ชัดว่าอาหารนี้คืออะไร คุณสมบัติคืออะไร หรือกินอย่างไรกันแน่ ไม่ต้องกังวลด้านล่างเราจะบอกคุณทุกอย่างโดยละเอียด

การบริโภคถั่วเหลืองกำลังเพิ่มขึ้นและมีการแพร่กระจายไปทั่วโลก ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารอาหารและเหมาะทำเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพลอส ถั่วแระ มาจากถั่วเหลือง ชื่อหมายถึงอาหารที่ทำด้วยถั่วเหลืองสีเขียวเหล่านี้ไม่ใช่ตัวผลิตภัณฑ์ คือไม่เรียกว่าฝักเขียว Edamame. การเตรียมอาหารทำได้ง่ายมาก ซึ่งเป็นลักษณะที่ทำให้หลายคนแนะนำในอาหารของพวกเขา

ถั่วแระคืออะไร?
Edamame เป็นฝักหรือถั่วเขียวของถั่วเหลืองถูกเก็บสะสมก่อนจะโตเต็มที่ พวกมันเป็นสีเขียว ซึ่งเป็นสีที่คล้ายกับถั่วและถั่วที่เรารู้จักมาก มาจากตระกูลถั่วและมีขนาดเล็ก ในฝักถั่วเหลืองสีเขียว เราพบถั่วมัดระหว่าง 2 หรือ 3 ชุด และมีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างถั่ว

ถั่วแระ, มีขนเล็กๆปกคลุมซึ่งเป็นลักษณะที่ต้องคำนึงเพื่อให้รู้ว่าจะแยกความแตกต่างจากพืชตระกูลถั่วสดชนิดอื่นๆ ได้อย่างไร

คุณสมบัติ Edamame
ต่อไปเราจะบอกคุณว่าสรรพคุณและประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นมีอะไรบ้าง

เป็นแหล่งที่มาของ โปรตีนจากพืช
โดดเด่นด้วยเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมใน แคลเซียมและธาตุเหล็ก
อาหารนี้คือ ไขมันต่ำซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมคอเลสเตอรอล
มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีส่วนประกอบของ content ไอโซฟลาโวน ไอโซฟลาโวนช่วยผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน เพื่อรักษาผิวและร่างกายที่ดี
El Edamame, เข้มข้นแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ปรับปรุงสุขภาพกระดูก
ปริมาณธาตุเหล็กสูงและโปรตีนคุณภาพสูงทำให้เป็นอาหารที่สามารถเติมพลังงานให้เราได้
มีเนื้อหาสูงใน ไฟเบอร์. สำหรับทุกคน ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม เราได้ไฟเบอร์ 8 กรัม
เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตน ดังนั้นผู้ที่แพ้กลูเตนสามารถรับประทานได้โดยไม่มีปัญหา
เก็บของเรา ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
เป็น แหล่งพลังงานที่ดี
ขอแนะนำให้คน โรคเบาหวาน
ลด ปัญหาไต
มันช่วยปรับปรุง สุขภาพกระดูกของเรา
ป้องกัน โรคโลหิตจาง เพราะมีไฟเบอร์สูง
Edamame ที่มาจากถั่วเหลือง มันยังเพิ่มดัชนีของเราในสารต่อไปนี้:

โปรตีนจากพืช
ไฟเบอร์.
Calcio
เหล็ก.
ไอโซฟลาโวน
วิตามินเค
โพแทสเซียม.
แมกนีเซียม.
แมงกานีส.

คุณกินอย่างไร เรียนรู้วิธีการทำ
El Edamame มันง่ายมากที่จะกินมันถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วและผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยม เวลากิน ฝักจะเปิดออกโดยใช้ฟันหรือมือ ใช้ลิ้นเก็บเมล็ดข้าวไว้ข้างในและทิ้งฝักทิ้ง มันเหมือนกับการกินท่อ

ที่พบมากที่สุดและเรียบง่ายคือ ต้มมัน ในน้ำด้วยเกลือเล็กน้อย ประมาณ 3 หรือ 5 นาที เมื่อต้มแล้ว เราสามารถทานกับน้ำมันและเกล็ดเกลือหรือเครื่องเทศก็ได้ ในทางกลับกัน เราสามารถเอาเมล็ดธัญพืชออกแล้วใส่ในสลัด หรือผัดในกระทะด้วยซีอิ๊วเล็กน้อยและกระเทียมสับ

ธรรมดาคือกินเป็นเหล้าก่อนอาหารนำมาต้มทั้งฝักและกินเหมือนเป็นท่อ พวกเขาสามารถอุ่นหรือเย็น รสชาติของมันอ่อนและผสมผสานกับอาหารจำนวนมาก

หาซื้อได้ที่ไหน
ในปัจจุบันหลังจากชื่อเสียงของอาหารชนิดนี้แล้ว เราก็สามารถพบถั่วแระญี่ปุ่นตามพื้นผิวต่างๆ และตลาดที่ทุกคนรู้จักเป็นอย่างดี หาได้ในรูปแบบต่างๆ สด เมล็ด พร้อมรับประทานหรือแช่แข็งจากนั้นเราจะบอกคุณว่าคุณสามารถหาอาหารอร่อย ๆ ได้ที่ไหน edamame

En Amazon สเปน สามารถซื้อเมล็ดพันธุ์เอดามาเมะเพื่อการเพาะปลูกได้
ในซูเปอร์มาร์เก็ต Lidl เราพบว่ามันแข็ง ด้วยรูปแบบ 400 กรัม
En Mercadonaซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่แห่งหนึ่งของสเปนและที่ซึ่งสินค้าหมดสต๊อกอยู่ในขณะนี้ เราพบซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ในปริมาณ 500 กรัมในส่วนแช่แข็ง
En การตัด เราพบว่ามันอยู่ในรูปแบบที่เล็กกว่า ถั่วแระญี่ปุ่นพร้อมรับประทาน 100 กรัม เป็นวิธีที่เหมาะที่จะลองหากคุณยังไม่รู้
En ฉัน Alcampo, ในซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ เราพบว่ามันอยู่ในรูปแบบแช่แข็งลึก 300 กรัม
El ศาลอังกฤษเราขายถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณ 500 กรัม และคุณจะพบได้ในแผนกแช่แข็ง
La Sirenaซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งนี้ซึ่งส่วนใหญ่ขายผลิตภัณฑ์แช่แข็งได้ซื้อถั่วแระญี่ปุ่นในรูปแบบ 400 กรัมเช่นกัน

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *